1) Forstå hvorfor du er overvægtig

Den grundlæggende årsag til, at du er blevet overvægtig er naturligvis, at du har indtaget flere kalorier, end du har forbrændt.

Ikke alle mennesker forbrænder kalorier lige hurtigt, og nogle har lettere ved at oplagre overskud af kalorier i form af fedt. Men uanset, hvor let du evt. har ved at tage på, er det værd at bruge lidt tid på at vurdere, hvorfor du er blevet overvægtig og hvilke vaner, du bør ændre.

Overvægtige, der har succes med at tabe sig, analyserer deres kostvaner og hvilke ændringer, de bør foretage. De lærer, hvordan tingene hænger sammen og, hvordan de bedst griber tingene an, så de kan ændre deres vaner på en effektiv måde.

Det er også en god idé at vide lidt om, hvilke fødevarer, du nok har lettest ved at spise for meget af, og hvad du kan gøre ved det.

Når du lærer at spise sund mad uden eller næsten uden raffinerede fødevarer, som du læser om i bogen Sikker Slank, kommer vægttabet næsten af sig selv — som en velfortjent belønning for din sundere livsstil.