5) Drik når du er tørstig — men ikke kalorier

De fleste af de kalorier, du drikker, er ekstra kalorier, der sætter sig, og som du nok forholdsvis let kan undvære.

Frugt og grønt er væskerige og er den bedste føde for mennesker. En kost, der hovedsageligt består af frugt og grønsager, indeholder en stor del af den væske, din krop har brug for.

Så længe du ønsker at komme ned i vægt, er det bedst kun at drikke vand og anden kaloriefri væske, når du er tørstig.

Saftevand, juice, mælk, øl, vin og sodavand giver dig væske, men modsat vand giver disse drikke også kalorier.

Problemerne med de kalorier, du drikker, er, at de ikke mætter så godt som de faste, og de indeholder sjældent ret mange gavnlige næringsstoffer.

Du vænner dig af med et behov for søde drikkevarer — fx sodavand, vin eller juice — hvis du helt lader være med at drikke dem i ca. 14 dage.

De fleste "light" sodavand er kaloriefrie eller kaloriefattige, og burde derfor være ideelle på slankekuren. Men det er de ikke. Problemet er, at light produkter (med kunstige sødestoffer) kan snyde de mekanismer, der styrer din appetitregulering, så du let kommer til at indtage for mange kalorier.